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🗣️ Voz y fonación
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Vocalización sostenida
Di "A-A-A-A" manteniendo el sonido 5 segundos
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Lectura en voz alta
Lee un párrafo en voz alta y clara
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🖐️ Manos y motricidad fina
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Abrir y cerrar puños
10 repeticiones por mano
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Tocar dedos con pulgar
5 veces por mano, lento y preciso
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Apretar pelota blanda
15 apretones por mano
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5 pasos, usa apoyo si lo necesitas
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10 elevaciones apoyado en la pared
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Síntomas
Evalúa tu estado cada día. Los datos se incluyen en el informe médico.
Informes
Genera un PDF profesional mensual para llevar a tu neurólogo o comparte por WhatsApp.
📞 Contactos útiles
Asociación Española de Parkinson
900 800 802
Federación Española de Parkinson
914 341 270
Emergencias
112
💡 Consejos clave
Horarios fijos
Toma la medicación siempre a la misma hora. La constancia es fundamental.
Actividad diaria
Haz ejercicio suave todos los días, aunque sean 15 minutos.
Hidratación
Bebe al menos 6-8 vasos de agua al día.
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